体育与健康

一、考试的项目分类与分值

二、考试项目测试的操作方法

（一）50米跑、100米跑、200米跑 

1、测试目的：测试学生速度素质、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

2、场地器材要求

50米或100米跑道若干条，200米测试可在标准的、非标准的田径场地或其他不规则场地进行，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑道线清晰。

3、测试方法

至少两人一组测试，站立式起跑，受试者听到“跑”的口令开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干部到达终点的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点第二位数按非“0”进“1”原则进位，如10.11秒应10.2秒记录成绩。

4、注意事项

A.测试时最好穿运动鞋或平底鞋，赤足亦可。不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

B.不得抢跑，发现抢跑要当即召回重跑。

C.如遇有风时一律顺风跑。

（二）立定跳远

1、测试目的：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

2、场地、器材

沙坑、丈量尺。沙坑的沙面与地面齐平（无沙坑也可在确保安全的前提下，在平地上进行）。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

3、测试方法

受试者两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳作起跳线）。两脚原地同时向前起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳三次，垂直丈量起跳线前沿到着地最近点后沿的距离，记录其中最好的一次成绩。以厘米为单位，不计小数。

4、注意事项

A. 测试时最好穿运动鞋，赤足亦可。不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

B.对三次试跳无成绩的考生，可再增加一次试跳机会。

（三）双手投实心球

1、 测试目的：测试学生上肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

2、场地器材

20米长5米宽的平地一块在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球球体周长420±10毫米；重量：男、女生均为2千克±20克：球体为生胶铸造：球体内不得有滚动物。

3、测试方法

受试者在起掷线后，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向，双手持球至头上方，原地用力把球经头上方向前方掷出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。受试者站在起掷线后，每人投掷三次，垂直丈量，丈量应从投掷线的前沿至球落地点的最近距离，取最好成绩。记录以厘米为单位，不计小数。

4、注意事项

A. 受试者必须从静止姿势开始进行投掷。

B. 投出的球必须落在投掷区线的内沿以内，必须在球落地后投掷者应由投掷线后离开。

C. 三次试掷无成绩者，可再增加一次试掷机会。

（四）引体向上 

1、测试目的：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。

2、场地器材

高单杠或代用器材。

3、测试方法

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，然后，两臂同时屈臂引体向上至下颚超过横杠上缘，再还原成悬垂姿势为完成一次。

4、.注意事项

A. 身体不能有附加动作（如收腹提膝、蹬腿、短振、摆动等）。

B. 受试者有违例动作不予计数。

（五）仰卧起坐

1、 测试目的：测试腹部肌肉的力量发展水平。

2、场地器材

垫子若干块或代用器材，铺放在平坦的地面上。秒表若干块。

3、测试方法

受试者仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝成90度左右，两手手指交叉贴于脑后。另一同伴压住受试者踝关节，以固定下肢。起坐时，以双肘同时触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。当测试人员发出“开始”的口令的同时开表计时，记录1分钟内所完成的次数。1分钟到时，受试者虽已坐起，但两肘未触及膝盖者，该次不计数，精确到个位。

4、注意事项

A.受试者不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。

B.测试过程中，观测人员应向受试者报数。

C.受试者的双脚必须放于垫上。

（六）立位体前屈

1、测试目的：测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋、下肢等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

2、场地器材：具有一定空间的平地。

3、测试方法：受试者双膝自然靠拢站在平地上，两腿伸直，上体前屈，两手均匀用力向下伸，直到不能向下伸为止。上体前屈两手向下伸时双膝不能弯曲。测试两次，取最好成绩（详见评价标准）。

4、注意事项

A.身体前屈两臂向下伸时，双膝不能弯曲。

B.立位体前屈时不准用爆发力、不得振动向下屈体。

（七）10米×4往返跑 

1、测试目的：测试学生身体协调能力及灵敏性的发展水平。

2、场地器材

10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线上放置标志物（5厘米×10厘米的木块），起跑线一端为Q1 ，另一端（远端）为Q2。每道3块，一块放在起跑线（Q）上，另2块放在另一端（远端）端线上。秒表若干块；木块若干块（也可用其他物品如矿泉水瓶等代替）。

3、.测试方法

用站立式起跑，发令员发出起跑信号后从Q1线外起跑，当跑到Q2线前面，用一只手交换Q2木块随即往回跑，跑到Q1线前面时交换Q1的木块（图4），再跑回 Q2交换另一木块，最后持木块冲出Q1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。

4、注意事项

A.受试者必须将折返点上的标志物交换后继续跑进。

B.在转身跑回时要保持身体平衡，防止摔倒。

（八）一分钟踢毽子 

1、测试目的：测试学生身体协调能力、灵巧性及柔韧性的发展水平。

2、场地器材

平坦场地，质地不限；普通毽球(或自制毽子)，秒表。

3、测试方法

受试者在直径1.5米的圆圈内，听到开始信号后用膝关节以下任何部位将毽子踢起，左右脚不限，听到结束信号后停止，踢毽子的脚，每完成1次踢毽动作后必须触地，算为完成1次。计算一分钟内踢毽的次数。

4、注意事项

A. 受试者中途失利时不停表，除该次不计数外，应尽快调整继续踢。

B. 要穿运动鞋或平底鞋，不能穿高跟鞋、凉鞋或底很厚的鞋。以免损伤。

C. 测试过程中，计数人员应向受试者报数。

（九）一分钟跳绳 

1、测试目的：测试学生耐力素质、协调能力、下肢肌肉爆发力的发展水平。

2、场地、器材

平坦场地，短绳若干条，秒表。

3、测试方法

二人一组，一人测试，另一人记数。发令员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。每摇绳过头、脚1次(方向一致)，算完成1次  。双脚跳或左、右脚交换跳均可。测试过程跳绳绊脚时，可继续进行，但该次不予计数。记录一分钟完成次数。

4、注意事项

A.受试者中途失利时不停表，（该次不计数）应尽快调整继续跳。

B.要穿运动鞋或平底鞋，不能穿高跟鞋、凉鞋或底很厚的鞋。以免损伤。

C. 测试过程中，计数人员应向受试者报数。

（十）800米跑（女）1000米跑 （男）

1、测试目的：测试学生心血管呼吸系统的机能和耐力素质的发展水平。

2、场地：可在标准的、非标准的田径场地，或其他不规则场地。但必须丈量准确地面平坦，地质不限，。

3、测试方法

至少两人一组测试，站立式起跑，受试者听到“跑”的口令开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干部到达终点的垂直面停表。

4、注意事项

A.测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。

B. 测试人员应提醒受试者在跑完后应继续走动，不要立即停下，以免发生意外。

C.受试者不得穿皮鞋、钉鞋、塑料凉鞋。